Warum mentale Vorbereitung für Abnehmen und Muskelaufbau so wichtig ist!

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In: Ernährung, Krafttraining, Muskelaufbau
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Wenn es darum geht, Körperfett zu verlieren oder Muskeln aufzubauen, dann ist es einfach, sich auf das äußere Erscheinungsbild zu konzentrieren. Wir denken an Bewegung, Training und Ernährung. Aber oft übersehen wir dabei einen wichtigen Faktor: die mentale Vorbereitung. In diesem Blogbeitrag werden wir zeigen, warum eine mentale Vorbereitung fürRead More →

Welche Supplements für Muskelaufbau

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In: Ernährung, Krafttraining, Muskelaufbau, Regeneration
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Wie man den Muskelaufbau mit den richtigen Supplements optimiert Welche Supplements für Muskelaufbau – Der Körper ist das wichtigste Instrument und Werkzeug, das wir haben. Wenn wir es nicht richtig pflegen und aufbauen, kann es einfach erschöpft und anfällig für Verletzungen werden. Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle beim AufbauRead More →

Muskelriss

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In: Krafttraining, Muskelaufbau, Regeneration
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Was ist ein Muskelriss? Muskelriss ist eine Verletzung der Muskeln, die durch Überdehnung oder Überbelastung entstehen kann. Diese Verletzung kann sowohl bei Sportlern als auch bei Nicht-Sportlern auftreten und kann unterschiedlich schwerwiegend sein. In diesem Artikel werden wir uns mit der Frage beschäftigen, wie lange es dauert, bis ein MuskelrissRead More →

Progressive Muskelentspannung

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In: Alles, Regeneration
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Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine Entspannungstechnik, bei der gezielt verschiedene Muskelgruppen angespannt und anschließend wieder entspannt werden. Diese Technik kann helfen, Stress abzubauen, Angstzustände zu reduzieren und Schlafstörungen zu behandeln. Was bewirkt die Progressive Muskelentspannung? Die Progressive Muskelentspannung wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus. Sie kann helfen, MuskelverspannungenRead More →

Wirbelsäule

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In: Alles, Muskelaufbau, Regeneration
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Die Wirbelsäule hat eine zentrale Aufgaben im Körper Wirbelsäule – Sie ist ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Skeletts und hat zentrale Aufgaben im Körper. Sie dient als Stütze für den Oberkörper, ermöglicht Bewegungen und schützt das Rückenmark und die Spinalnerven. In diesem Artikel werden wir uns detailliert mit der Wirbelsäule beschäftigenRead More →

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In: Ernährung, Krafttraining, Muskelaufbau
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Die besten Tipps, um fit & gesund zu trainieren Motivation – Warum ist regelmäßiges Training wichtig? In den meisten Fällen ist es die Motivation, die Menschen dazu bringt, sich regelmäßig dem Fitnesstraining zu widmen. Denn egal wie viele Vorteile das Training mit sich bringt – wenn man keine Lust daraufRead More →

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In: Alles, Ernährung, Krafttraining, Muskelaufbau

Die Regeneration und Ernährung nach dem Training Die Regeneration nach dem Training ist wichtig, damit sich der Körper erholen und wachsen kann. Nach einem anstrengenden Training befindet sich der Körper in einem Zustand der Reparatur und braucht Zeit, um sich zu regenerieren. Der Regenerationsprozess kann bei jedem Menschen anders verlaufen,Read More →

breites kreuz

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In: Muskelaufbau

Breites Kreuz trainieren Auf die Breite des Kreuzes kommt es an – Wie man ein breites Kreuz trainiert. Viele Leute denken, dass sie ein breites Kreuz haben, wenn sie viel Gewicht heben. Aber das stimmt nicht immer. Oft ist es nur das untere Rücken- und Schultergürtelgewebe, das sich verdickt undRead More →