In einem kürzlich veröffentlichten Video von Renaissance Periodization mit dem Titel „Pre Workout Carbs Are OVERRATED“ diskutieren die Experten auf humorvolle und lockere Weise die Bedeutung von Kohlenhydraten vor dem Training. Die Diskussion richtet sich an Fitnessbegeisterte im Alter von 18 bis 35 Jahren, die sich für Ernährung und Training interessieren und einen entspannten, unterhaltsamen Gesprächsstil schätzen.
Im Video wird die Rolle von Kohlenhydraten als Energiequelle vor dem Training untersucht. Die Experten erklären, dass Kohlenhydrate zwar traditionell als wichtig für die Leistungssteigerung angesehen werden, es jedoch auch andere Faktoren gibt, die berücksichtigt werden sollten. Eine der zentralen Erkenntnisse ist, dass das Gefühl der Sättigung vor dem Training eine entscheidende Rolle spielt. Ein voller Magen kann helfen, sich besser zu konzentrieren und leistungsfähiger zu sein, unabhängig davon, ob die Mahlzeit viele Kohlenhydrate enthält oder nicht.
Die Diskussion stützt sich auf mehrere Studien, die zeigen, dass sowohl kohlenhydratreiche als auch kalorienfreie Placebo-Mahlzeiten die Leistung im Vergleich zu Wasser verbessern können. Dies deutet darauf hin, dass das bloße Gefühl, etwas im Magen zu haben, von Vorteil sein kann, um Ablenkungen durch Hunger zu vermeiden.
Für Fitness-Enthusiasten, die früh morgens trainieren oder wenig Zeit haben, wird empfohlen, einfach etwas zu essen, das den Hunger stillt, auch wenn es nicht die perfekte Makronährstoffzusammensetzung hat. Ein einfacher Snack wie ein Sandwich oder eine Banane kann ausreichen, um die Leistung zu verbessern.
Die Experten betonen, dass es wichtig ist, nicht zu sehr auf die Details zu achten und stattdessen darauf zu achten, dass man nicht hungrig ins Training geht. Diese lockere Herangehensweise an die Ernährung vor dem Training bietet eine erfrischende Perspektive für alle, die nach praktischen und umsetzbaren Tipps suchen, um ihre Fitnessziele zu erreichen.
Sehen Sie sich das Video hier an.
