In einem aktuellen Video von Renaissance Periodization gibt Dr. Mike wertvolle Tipps, wie man das Latziehen optimieren kann, um maximalen Muskelzuwachs zu erzielen. Das Video richtet sich vor allem an Fitnessbegeisterte und Kraftsportler, die ihre Technik verfeinern und ihre Trainingsresultate verbessern möchten.
Ein zentraler Tipp ist die Anpassung der Griffweite. Dr. Mike empfiehlt, den Griff schulterbreit oder etwas enger zu wählen, da dies die Lats in eine stärker gedehnte Position bringt und somit das Muskelwachstum fördert. Ein paralleler Griff kann ebenfalls vorteilhaft sein, sofern die Ellbogen eng am Körper geführt werden, um die Lats gezielt zu aktivieren.
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Betonung der Dehnungsphase am oberen Ende der Bewegung. Hier sollte man ein bis zwei Sekunden verweilen, um den Dehnungsreiz zu maximieren. Zudem rät Dr. Mike, die exzentrische Phase, also das langsame Zurückführen des Gewichts, besonders im oberen Drittel der Bewegung zu kontrollieren, um das Muskelwachstum weiter zu stimulieren.
Interessanterweise empfiehlt Dr. Mike, auf das Pausieren an der Brust zu verzichten, da dies zwar cool aussieht, aber nicht die effektivste Position für Muskelwachstum darstellt. Stattdessen sollte man die Stange sanft die Brust berühren lassen und sich auf die exzentrische Phase konzentrieren.
Für Abwechslung im Training schlägt Dr. Mike vor, verschiedene Griffvarianten und Ellbogenpositionen auszuprobieren und das Training regelmäßig zu variieren, um Stagnation zu vermeiden. Auch das Einbeziehen von Pull-Ups und deren Variationen kann das Training bereichern.
Letztlich betont Dr. Mike, dass man bei Latziehen durchaus mehr Sätze einplanen sollte als bei Pull-Ups, um den vollen Nutzen aus dem Training zu ziehen. Mit diesen Tipps können Fitnessbegeisterte ihr Latziehen optimieren und langfristig bessere Ergebnisse erzielen.
Sehen Sie sich das Video an: https://youtu.be/3PmWIGn0dwU
Irgendwelche Tipps für Kopfhaut-Hypertrophie Dr. Mike?
Bros Intro-Musik hat so viel Aura
Perfektes Timing! Ich gehe auch gleich Rücken trainieren 🫡
Kein Brust-Pause? Ich bin am Boden zerstört
Die Lat-Pulldown-Maschine in meinem Fitnessstudio muss zu kurz sein, ich verliere die Dehnung oben.
Irgendwelche speziellen Tipps, damit die Bizeps nicht zuerst aufgeben bei Pulldowns? Die einzige Übung, bei der meine Lats schmerzen und sie zuerst aufgeben, ist Pullover.
Sehr interessantes Thema! Ich freue mich auf neue Videos von dir! 💝🐱
Danke für deine Arbeit! Dein Inhalt ist immer voller Qualität und nützlicher Informationen. Ich genieße es, jedes deiner Videos zu sehen.🌍🦑🐠
Israetelling mein Mike.
Hmmm mal sehen, ob ich einige magische Informationen bekomme, bevor ich meinen Zugtag starte 😎
Irgendwelche Ratschläge zu MK-677?
Um die Stange herunterzuziehen, muss man zuerst die Hose herunterziehen
Versa Grips haben das Spiel beim Latziehen verändert
Deine Videos heben immer meine Stimmung und bringen mich zum Lächeln. Danke für deine Fähigkeit, Positivität und Freude zu teilen!😂💣🍄
Ich bin endlich bereit, auf den Versa-Grip-Zug aufzuspringen, nachdem ich mir letzte Woche beim Latziehen das Band im Finger gezogen habe