In einem kürzlich veröffentlichten Video von Renaissance Periodization mit dem Titel „The Truth About Genetics and YOUR Muscle Growth“ wird die komplexe Beziehung zwischen genetischen Faktoren und Muskelwachstum untersucht. Der Hauptfokus liegt auf der Frage, wie individuelle Unterschiede die Reaktion auf Widerstandstraining beeinflussen und welche Rolle genetische Faktoren dabei spielen.
Der Sprecher, ein Experte auf dem Gebiet der Trainingswissenschaft, erklärt, dass er ursprünglich davon ausging, dass individuelle Unterschiede eine große Rolle spielen. Nach umfangreicher Forschung während seiner Promotion kam er jedoch zu dem Schluss, dass die Unterschiede in den Trainingsergebnissen zwischen Individuen oft überschätzt werden. Stattdessen betont er, dass grundlegende Trainingsprinzipien für die meisten Menschen ähnlich wirken.
Ein zentrales Thema des Videos ist die Bedeutung von „diligentem“ Training, also konsequentem und gut strukturiertem Training, das auf den grundlegenden Prinzipien basiert. Dazu gehören ausreichendes Volumen, die richtige Technik und das Training nahe am Muskelversagen. Diese Faktoren bilden die Grundlage für den Großteil des Muskelwachstums. Feinabstimmungen, wie die Anpassung von Wiederholungsbereichen oder Trainingsfrequenzen, können zwar Unterschiede machen, aber diese sind oft weniger dramatisch als erwartet.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Rolle des Lebensstils. Faktoren wie Schlaf, Ernährung und Erholung sind entscheidend, um das volle Potenzial des Trainings auszuschöpfen. Der Experte betont, dass es keine „magischen Lösungen“ gibt, sondern dass eine langfristige, konsistente Anwendung der grundlegenden Prinzipien der Schlüssel zum Erfolg ist.
Das Video richtet sich an Fitnessbegeisterte, die ihre Trainingsmethoden durch wissenschaftlich fundierte Ansätze verbessern möchten. Es bietet eine erfrischende Perspektive auf das Thema Muskelwachstum und ermutigt die Zuschauer, sich auf die wesentlichen Aspekte des Trainings zu konzentrieren, anstatt nach schnellen Lösungen zu suchen.
Schauen Sie sich das Video hier an.
Ahhh, frisch aus dem Ofen 👨🏻🍳
Dr. Mikes Rat ist ein Wendepunkt. Schlechte Genetik ist nur eine Ausrede. Jeder muss irgendwo anfangen. Vergleiche dich nicht mit anderen. Vergleiche dich mit dem, der du warst, bevor du angefangen hast.
Vergiss einfach die Genetik und verbessere die Dinge, die du kontrollieren kannst:
Training
Ernährung
Schlaf
Stressmanagement
Mach das über Jahrzehnte und du wirst viel Muskelmasse aufbauen.
Ich liebe dich, Mike.
Liebe den ganzen Inhalt, RP-Team!
Was für eine Zeit, um zu trainieren, wenn Menschen solche Forschung betreiben!
Bezieht sich Mike immer wieder auf Harry Potter, weil dieser Typ eine Brille trägt? 🤔 lol
Wenn ich einen morgendlichen Upload sehe, weiß ich, dass es ein guter Tag wird! GO BIRDS!!!!! 🦅🦅🦅🦅
Einige Menschen sind eher bereit zu leiden, eher in der Lage, Disziplin zu haben als andere. Ihr Körper bricht, bevor ihr Geist es tut. Was für die eine Person intensiv ist, ist es für eine andere nicht… und Intensität ist der #1 Faktor für Erfolg im Gewichtheben.
❤❤
Dr. Mike veröffentlicht bequem neue Videos während des Arbeitstages. Ich liebe es!
Als jemand mit weniger idealer Genetik für Bodybuilding fand ich dieses Video sehr interessant.
Absolut auf den Punkt! Das führt zu einem tieferen Gespräch über den Wert eines evidenzbasierten Ansatzes. Ich liebe es, wie du auf eine unterhaltsame und lustige Weise lehrst, aber gleichzeitig konsistent und in der Realität verankert. Ich hoffe, du kannst einen tiefen Einblick in dieses Thema geben, da es viel zu sagen gibt. 21:00 Punkt sehr gut aufgenommen, dies ist eine kritische Idee, die in vielen Bereichen gilt, im Job, im Fitnessstudio und im Leben.
Ich sitze ganz vorne und passe auf!!!!