In der Welt der Fitness-Trends sind Herausforderungen, die schnelle Ergebnisse versprechen, allgegenwärtig. Doch sind diese sogenannten Fitness-Challenges wirklich effektiv? CoachStef nimmt in seinem neuesten Video „Warum Fitness Challenges NICHT zu empfehlen sind“ diese Programme unter die Lupe und erklärt, warum sie oft mehr schaden als nutzen.
Ein häufiges Beispiel ist die 30-Tage-Squat-Challenge, die besonders bei Frauen beliebt ist, um den Po zu formen. Doch CoachStef kritisiert, dass solche Programme meist nicht zum Muskelversagen führen, was für effektiven Muskelaufbau notwendig ist. Er betont, dass ein Trainingssatz zwischen 5 und 30 Wiederholungen liegen sollte, um Muskeln effektiv zu stimulieren. Die typischen Progressionen solcher Challenges, bei denen die Anzahl der Wiederholungen täglich erhöht wird, setzen oft keinen ausreichenden Trainingsreiz.
Trotzdem erkennt CoachStef an, dass solche Challenges eine gute Motivation für Anfänger bieten können, um überhaupt mit dem Training zu beginnen. Er schlägt vor, die Struktur dieser Programme zu überdenken, um sie effektiver zu gestalten. Anstatt täglich die gleichen Muskelgruppen zu trainieren, empfiehlt er einen Split-Trainingsplan, der verschiedene Muskelgruppen an unterschiedlichen Tagen anspricht.
Für den langfristigen Erfolg ist es jedoch entscheidend, nach einer Challenge einen nachhaltigen Trainingsplan zu verfolgen. CoachStef warnt davor, von einer Challenge zur nächsten zu springen, ohne einen klaren Plan zu haben. Er betont die Wichtigkeit der Progression und schlägt vor, Übungen schwieriger zu gestalten oder mit Gewichten zu intensivieren, um weiterhin Fortschritte zu erzielen.
Insgesamt bietet das Video von CoachStef wertvolle Einblicke in die Welt der Fitness-Challenges und wie man sie sinnvoll in einen effektiven Trainingsplan integrieren kann. Es ist eine Erinnerung daran, dass echte Fitness nicht über Nacht erreicht wird und dass ein gut durchdachter Plan der Schlüssel zum Erfolg ist.
Sehen Sie sich das Video an: Warum Fitness Challenges NICHT zu empfehlen sind
wow, selten von so einer dummen challenge gehört.
meine challenge für anfänger: 100mal im jahr 2025 ins gym gehen
09:30 Geil man, genau das hab ich mir im Laufe des Videos auch gedacht😂
Einfach ein Macher.
Frage steff was ist den mit deinen Kinder trainiengskanal und noch eine Frage meine alle YouTube jetzt die Kinder haben schauen eure Kinder auch immer händy usw wie sie den da die Noten würde mich mal interessieren in der Schule zu weil ihr arbeitet ja nur mit Kamera händy usw Kinder wird das ja alles vorgezeigt Lg