Neue Studie: Cheat-Reps bringen keinen Muskelvorteil!

Eine neue Studie, die von Iron Mike Bodybuilding vorgestellt wurde, hat die Fitness-Community aufhorchen lassen. Die Untersuchung mit dem Titel „Do Cheaters Prosper? Effect of Externally Supplied Momentum During Resistance Training on Measures of Upper Body Muscle Hypertrophy“ hat erstmals den Einfluss von Cheat-Reps im Vergleich zu strikten Wiederholungen auf die Muskelhypertrophie untersucht.

Die Studie, an der bekannte Namen wie Dr. Milo Wolf, Brad Schoenfeld und Jeff Nippard beteiligt waren, kam zu dem überraschenden Ergebnis, dass es keinen signifikanten Unterschied im Muskelwachstum zwischen den beiden Trainingsmethoden gab. Untersucht wurden untrainierte Männer und Frauen im Alter von 18 bis 40 Jahren über einen Zeitraum von acht Wochen. Die Teilnehmer führten Bizeps-Curls und Trizeps-Pushdowns durch, wobei sie mit einem Arm strikt und mit dem anderen Arm unter Einsatz von Schwung trainierten.

Ein bemerkenswerter Aspekt der Studie war, dass die Cheat-Gruppe zwar deutlich mehr Gewicht bewegte, jedoch keinen größeren Muskelzuwachs erzielte als die strikt trainierende Gruppe. Dies deutet darauf hin, dass das Cheaten keinen zusätzlichen Vorteil in Bezug auf den Muskelaufbau bietet. Die Autoren der Studie betonen jedoch, dass die Ergebnisse möglicherweise nicht auf trainierte Personen oder auf andere Muskelgruppen übertragbar sind.

Die Studie wirft auch Fragen zur Übungsauswahl, zur Messung der Progression und zum Verletzungsrisiko auf. Da die Untersuchung nur auf isolierte Übungen für die Arme beschränkt war, bleibt unklar, wie sich Cheaten bei komplexeren, mehrgelenkigen Übungen auswirken würde. Zudem ist das Verletzungsrisiko bei der Verwendung von Cheat-Techniken potenziell höher, obwohl es dazu bisher keine spezifischen Studien gibt.

Die Ergebnisse dieser Studie könnten Fitness-Enthusiasten dazu anregen, ihre Trainingsmethoden zu überdenken und möglicherweise mehr Wert auf saubere Technik zu legen, um Verletzungen zu vermeiden und dennoch effektive Ergebnisse zu erzielen.

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